বর্তমান ব্যস্ততা ভরা জীবনে রাগ নিয়ন্ত্রণ করাই কঠিন হয়ে যাচ্ছে। ধৈর্য কমে যাচ্ছে, বাড়ছে অস্থিরতা। তুচ্ছ কারণ, যেগুলো এড়িয়ে গেলেও খুব একটা ক্ষতি নেই, মানুষ সেসব কারণেই রাগে ফেটে পড়ছে। রেগেমেগে তো আপনার ক্ষোভ ঝেড়ে দিলেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই রাগ ভেতর থেকে আপনার কত বড় ক্ষতি করছে? আপনি যদি রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে না জানেন তাহলে তা বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। জেনে নিন এটি কীভাবে আপনার ক্ষতি করছে-
চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে
রাগ প্রথমে যা কেড়ে নেয় তা হলোস্বচ্ছতা। যখন আমরা বিরক্ত হই, তখন কোনোকিছু নিরপেক্ষভাবে দেখা বা সরাসরি চিন্তা করা কঠিন হয়ে পড়ে। রাগ আমাদের বিচারবুদ্ধিকে প্রভাবিত করে এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য করে। আমরা হয়তো এমন কিছু বলে ফেলি যা বলতে চাইনি, অথবা এমন সিদ্ধান্ত নিই যে পরে অনুতপ্ত হতে হয়।
দীর্ঘ সময় মানসিক যন্ত্রণা
পরিস্থিতি চলে গেলেও রাগ সবসময় শেষ হয় না। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমাদের মনে থেকে যায়। রাগ আমাদের ঘুমাতে, কাজে মনোযোগ দিতে বা অন্যদের সঙ্গে শান্তভাবে কথা বলতে অসুবিধা তৈরি করতে পারে। কখনো কখনো আমরা কেবল ভাবতে থাকি যে কীভাবে এর প্রতুত্তর দেওয়া যায়। যা মানসিক যন্ত্রণার সৃষ্টি করে।
সম্পর্কের ওপর চাপ সৃষ্টি করে
বাড়িতে হোক বা কর্মক্ষেত্রে, রাগ ধীরে ধীরে সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। লড়াই এড়াতে মানুষেরা আপনার থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে শুরু করতে পারে। বিশ্বাস তৈরি করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং কমিউনিকেশন স্কিল দুর্বল হয়ে যেতে পারে। রাগ পরিবার, বন্ধুত্ব এবং কাজের সম্পর্কে গভীর ফাটল তৈরি করতে পারে।
সময় নষ্ট করে
রাগ আপনার মনকে আটকে রাখতে পারে। কী ঘটেছে বা আপনি কী বলতে চেয়েছিলেন তা নিয়েই ভাবনা চলতে থাকে। এটা মনে হতে পারে যে আপনি সবকিছু ঠিক করে ফেলছেন, কিন্তু এটি ভেতরে ভেতরে আপনাকে ক্লান্ত করে দিতে পারে। এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আপনি পিছিয়ে পড়তে থাকেন। কাজে মনোযোগ দেওয়ার বদলে সময় নষ্ট হতে থাকে।
আইএ
