কীভাবে আরেকটু বেশি হাঁটবেন?
প্রতিদিনের ‘পদক্ষেপ’ বাড়তে, দৈনিন্দিন কর্মকাণ্ডে ছোট ছোট পরিবর্তন আনুন।
১. কাজের ফাঁকে ছোট ছোট বিরতি নিয়ে আপনার কর্মপরিবেশেই হাঁটুন।
২. লিফটে চড়া বাদ দিন। সিঁড়ি ব্যবহার করুন। পাঁচতলার পর্যন্ত সিঁড়ি দিয়েই ওঠানামা করুন। বিশেষ করে নিচে নামার ক্ষেত্রে আপনি লিফটকে ‘টা টা’ দিতেই পারেন।
৩. আর আপনার নির্ধারিত জায়গা থেকে একটু দূরে গাড়ি পার্ক করুন।
৪. প্রতিদিন আপনার স্টেপের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। স্মার্টফোনের অ্যাপের মাধ্যমে কাউন্ট করুন। মোট লক্ষ্যকে সকাল; দুপুর–বিকেল; সন্ধ্যা–রাত—এ রকম তিন ভাগে ভাগ করুন। মিলিয়ে দেখুন, সকাল পেরিয়ে যাওয়ার পর লক্ষ্যের এক–তৃতীয়াংশ অর্জন করতে পেরেছেন কি না।
৫. কাছের দূরত্বগুলোতে যানবাহন পরিত্যাগ করুন।
৬. হাঁটার জন্যও বন্ধু বেছে নিন। দুজনে মিলে হাঁটুন। তাতে একজন আরেকজনকে নিয়মিত হাঁটতে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।
৭. হাঁটার জন্য আরামদায়ক জুতা কিনুন।
৮. কোনো আলোচনা বা মিটিং হাঁটতে হাঁটতেও সেরে ফেলা যায়।
