রেচন প্রক্রিয়ায় উৎপন্ন একটি ক্ষতিকারক রেচক হচ্ছে ইউরিক এসিড। এটি শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রক্তে ইউরিক এসিড বাড়লে অস্বস্তি, ওজন বেড়ে যাওয়া, কিডনির সমস্যাসহ আরো অনেক শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
তাই এর জন্য শুধু ওষুধ নয়, প্রাকৃতিক কয়েকটি উপায়ের ওপরও ভরসা রাখতে পারেন।
কিভাবে ওষুধ ছাড়া ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, জেনে নিন
পানি খাওয়া : অতিরিক্ত ইউরিক এসিডের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। যার জন্য পর্যাপ্ত পানি খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ন্যূনতম ৮ গ্লাস পানি খেতে হবে।
পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার : পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার ইউরিক এসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই ডায়েটে এমন খাবার রাখতে হবে যাতে পিউরিনের মাত্রা কম থাকে। নিয়মিত চেরি, কলা, কমলালেবু, আঙুর, সবুজ শাক-সবজি, ক্যাপসিকাম, শসা ও গাজর খান। সঙ্গে খেতে পারেন কম ফ্যাটযুক্ত চিজ, দই ও দুধ।
গোটা শস্য : ইউরিক এসিডের সঙ্গে লড়াই করতে গোটা শস্য খান। ব্রাউন রাইস, বার্লে ও আটার পাউরুটিসহ উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে পারেন। এ ছাড়া খাদ্যতালিকায় রাখুন মটরশুঁটি, চানা ডাল, আমন্ড, চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্স সিড।
শরীর চর্চা : ইউরিক এসিডকে বশে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা জরুরি। জগিং, সাইক্লিং, ব্রিক্স ওয়াকিং রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়।
এগুলো ইউরিক এসিড নির্গমনে সাহায্য করে।
আমলকির জুস : প্রতিদিন সকালে খালি পেটে আমলকির জুস খেলে ইউরিক এসিডের সমস্যায় উপকার পাবেন। এতে ভরপুর মাত্রায় অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন সি রয়েছে। এগুলো ইউরিক এসিডের মাত্রা কমায়। বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
আইএ
