নানা কারণ ও বিষয় ঘুমের শত্রু। এর মধ্যে আছে: শিশু, পোষা প্রাণী, শব্দ, আলো, তাপ, শয্যার ধরন, ব্যথা, শয্যাসঙ্গী, কাজের ধরন, অভ্যাস, মাদক, ওষুধ, টেলিভিশন, রেডিও, কম্পিউটার, মুঠোফোন ও আরও অনেক কিছু।
অক্সফোর্ড প্রকাশনার স্লিপ: আ ভেরি সর্ট ইন্ট্রোডাকশন পুস্তিকায় বলা হয়েছে, ঘুমানোর ঘরে টেলিভিশন ও কম্পিউটার রাখা যাবে না, ঘুমানোর আগে তর্কবিতর্ক বা কঠোর শরীরচর্চা করা যাবে না, শেষ বিকেলে বা সন্ধ্যায় ক্যাফেইনজাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না, খুব ক্ষুধা নিয়ে বা ভরা পেটে ঘুমাতে যাওয়া যাবে না, অন্যের ব্যবস্থাপত্রে দেওয়া ঘুমের ওষুধ খাওয়া যাবে না, নিজ উদ্যোগে ঘুমের ওষুধ কেনা যাবে না, ঘুমের জন্য উদ্বিগ্ন হওয়া চলবে না।
